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產后腹部為什么如此松弛?

文章來源:愛妮母嬰護理會所    發布時間:2015-03-27   瀏覽次數: 716

產后腹部為什么如此松弛?

   產婦一定要明白,產后的這種變化是正常的,在懷孕期間,孕婦腰圍大約增加50厘米,知道了這些,就不會對產后的變化感到那么驚訝了。 
 
  當然要使腹部肌肉恢復原先的狀態與力量,是需要花一些時間和精力的。

  在懷孕期間,白線會開始變軟,并開始擴張,使腹直肌的兩層肌肉分開,以調適配合逐漸長大的胎兒。這肌肉的分開,被稱為腹直肌的分離。

  分娩后3-4天,發現其間約有2-4手指寬的空間。當肌肉的力量開始增強時,這空間會縮減成只剩下1個手指的寬度。

  要想使腹部肌肉恢復原來的形狀與力量,應該先做一次正確的檢查,看肌肉是否已恢復至正常狀態。具體方法如下:

  1.仰躺,屈膝,腳底貼于地面或床上。

  2.用力拉你的腹部肌肉,并將頭與臂膀抬離地面。同時,伸出一只手,朝腳掌方向平伸。

  3.另一只手的手指置于肚臍下方,如果感覺到2條有力的腹直肌正在用力。說明可以采取措施進行腹部肌肉的恢復了。

  要想很快恢復腹部肌肉的彈性,可以通過一些簡單的運動,盡早度過這個階段,同時,也要開始進行一些較為有效的運動,讓肌肉恢復原來的形狀與力量。

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